Olahraga lebih dari 20 Menit itu bukan membakar Lemak !

Assalamualaikum masbro mbabro
.

iimvixby – Olahraga sangatlah penting untuk kesehatan tubuh kita, selain bugar, nilai positifnya juga didapat dari berolahraga adalah bentuk tubuh yang bagus karena terbakarnya lemak berlebih, khususnya bagi yang mempunyai kelebihan lemak ditubuh.Bila telah memiliki berat badan berlebih, maka
seseorang akan berupaya menurunkannya dengan
membakar kalori secara maksimal, sehingga terkadang
waktu yang digunakan berlebihan. Seorang Personal Trainers dan Instruktur Aerobik, Etty Budhi menjelaskan bahwa latihan berolahraga sampai satu jam tidak akan ada artinya.

“Latihan olahraga apapun selama satu jam itu tidak ada artinya. Lebih baik, Anda melakukan latihan 20 menit
tetapi berkelanjutan. Misalnya pertama latihan lari di
treadmil selama 20 menit, itu cukup untuk membakar
lemak,” Bahkan, Etty Budhi mengingatkan bahwa jika
berolahraga lebih dari 20 menit, maka bukan pembakaran lemak yang terjadi, melainkan gula darah didalam tubuh. Bahkan, Etty Budhi mengatakan dampak
dari pembakaran gula darah ketika berolahraga lebih
dari 20 menit bisa berbahaya.

“Kalau Anda olahraga berlama-lama yang dibakar adalah gulanya, sehingga menjadi pusing dan lemas hingga pingsan. Biasanya latihan itu tidak perlu lama-lama, cukup 20 menit latihan pembakaran lemak dan 10
menitnya latihan pengencangan otot,” jelasnya.
“Misalnya angkat beban, push up dan sit up itu cukup 10 menit saja. Jadi, dalam 30 menit Anda sudah membakar 200 sampai 300 kalori dan pada 10 menit latihan pengencangan otot bisa membakar sekira 100 sampai 150 kalori, jadi benefit,” jelasnya.

Ingat, bukan seberapa lama kita berolahraga, namun seberapa konsistennya kita berolahraga. Lebih baik 30 menit namun rutin dibanding 1 atau 2 jam namun tidak rutin.

Salam dari Borneo

Reference : Okezone.com
Safefood.eu

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s